Кровати недорого

Многие ученые всего мира уже не один год изучают особенности сна человека, и как оказалось, существует огромное количество причин, по которым у человека может развиться такое состояние, как бессонница. Первое, на что советуют обращать внимание ученые, это то, что человеку хотя бы за два часа перед сном надо забыть о мобильном телефоне или планшете.

Естественно, сегодня многие предпочитают брать с собой в кровать современный смартфон в ожидании телефонного звонка, или же планшет. Однако мало кто знает, что голубое освещение, которое дают современные гаджеты с жк - экранами, влияет на то, что в организме подавляется выработка такого гормона, как мелатонин, отвечающего за быстрое погружение человека в сон, не говоря уже о том, что такое свечение позволяет организму «думать», что на улице день или утро, сбивая естественный ритм биологических часов. И в случае, если вы хотите засыпать быстро, не страдая от бессонницы, не стоит брать с собой в кровать мобильный телефон или планшет.

А вот Профессор Ричард Р. Бутзин, который уже давно занимается изучением эффекта бессонницы в аризонской Лаборатории Сна Университета, даже разработал целую систему, которая поможет правиться с данной проблемой. Так, всем кто не может спать ночами, профессор советует использовать методику « Стимул Контроль» (Stimulus Control) ,которая предполагает внедрение в жизнь человека несколько простых правил.

И первое, что советует сделать профессор, это сделать правильный выбор кровати недорого, и ложиться в неё только тогда, когда чувствуете сонливость. Следующее, на что профессор обращает внимание, так это то, что использовать кровать необходимо только для её прямого назначение – сна или секса, и ни в коем случае не позволять себе смотреть в кровати телевизор или устраивать небольшие перекусы. Кроме того, по словам профессора, если не удалось заснуть после того, как провели в кровати более десяти минут, необходимо встать и заняться каким - либо делом, пока человек опять не почувствует состояние сонливости. Так, если же не удалось заснуть мо второй попытки, следует опять повторить такую «процедуру», так как главное выработать у организма так называемую привычку: кровать – быстрое засыпание. И в случае, если уснуть таки не получается, необходимо повторять такое упражнение до тех пор, пока вы не уснете, полностью вымотавшись.

Ещё один совет, который дает профессор – это обязательно ставить будильник на одно и то же время, приучая организм к порядку, и ни в коем случае не стоит дремать днем.